Dicas de Especialistas do CEPEUSP

Vídeoaula de Pilates com a Profª Érica

Está disponível no canal do CEPEUSP no YouTube, o vídeo de Mat Pilates, com uma aula especial ministrada pela Profª Érica. Assistam, pratiquem e compartilhem!

Vamos jogar Padminton?

Você tem um espacinho?
Uns 2 x 3 metros?
Pode ser mais ou menos,
é só se adaptar.

Assista “Capoeira Infantil”

O Professor de Capoeira do CEPEUSP, Vinícius Heine, fez um vídeo ao vivo, com uma proposta de atividades para crianças e adultos. Está disponível no canal do CEPEUSP no YouTube.

Caminhada em Casa sugestão do Prof. Celso

Em tempos de quarentena vai a dica de atividade física do Prof. Celso para te ajudar a manter ativo!

Pratique Yoga orientado pelo Prof. Danilo

Acompanhe os áudios do prof. Danilo
É só clicar no link, ouvir e praticar!

Musculação: proposta de treino do Prof. Ricardo

Alunos de Musculação do Prof. Ricardo Palatinic: acompanhem este treino proposto pelo professor. Outras pessoas interessadas também são bem-vindas!

Permaneça ativo com a aula da Profª Érica

Assista no canal do CEPEUSP no YouTube, a aula da Profª Érica de Condicionamento Físico Básico. Fique em casa e fique ativo, muito bem orientado pelos Professores do CEPEUSP.

O CEPEUSP presente em sua quarentena.

Professores do CEPEUSP preparam diversas aulas, orientações e dicas, para que seus alunos mantenham-se ativos na quarentena. Acompanhe-nos!

Exercícios respiratórios e as emoções

Os exercícios respiratórios podem ajudar no controle das emoções, melhorando a saúde física e mental dos praticantes. conheça algumas dicas para quem quer iniciar nesta prática.

A Capoeira e seus benefícios

Em novembro, 2014, a Capoeira recebeu da UNESCO o título de patrimônio cultural da humanidade. No CEPEUSP, foi implementada em 1972 pelo Mestre Gladson.

Alterações nos pés ?

A maneira pela qual os pés nos apoiam, parados ou em movimento, podem revelar alterações passíveis de originar desconforto, dores ou má-formações.

Dor no Ombro?

Conheça uma das prováveis causas da dor no ombro e os fatores de risco. Saiba quais são os sintomas da síndrome do impacto.

Cuidados com a coluna – deitar-se e dormir

As posturas para dormir ou deitar-se fazem toda a diferença. O uso correto do colchão e do travesseiro influencia na saúde da sua coluna e na qualidade do seu descanso.

Correções Posturais e Orientações

Aprenda a melhorar a sua postura e evitar lesões nas diversas situações do dia a dia, para garantir seu bem-estar.

Alongamento para redução de hipercifose

Sem forçar limites, faça as posturas conforme indicado nas figuras do texto, exercitando-se regularmente.

Alongamento dos músculos da coluna lombar

Para a prática segura dos exercícios siga corretamente as posturas indicadas nas figuras.

Atividade física para gestantes

A realização de exercícios físicos neste período ainda é um assunto que gera muitos medos, mitos e preconceitos.

Yoga e qualidade de vida

Na yoga o conceito de qualidade de vida vai além dos exercícios e da posturas realizadas nesta modalidade. Tudo está relacionado à nossa maneira de viver.

Pés: cuidados que o diabético deve ter

O diabetes reduz a sensibilidade nas extremidades do corpo, principalmente nos pés. Saiba como recuperar esta perda, através de exercícios e outros de cuidados.

O que são radicais livres?

Conheça os fatores que contribuem para a produção de radicais livres e como combatê-los através da prática de exercícios, evitando-se os exercícios exaustivos.

Exercício físico e poluição: o que devo saber

Procure treinar longe das vias de grande fluxo de veículos onde há maior concentração de poluentes.

Estiramento muscular durante a prática de atividade física

Estiramento muscular: leia sobre as causas mais comuns e as formas de tratamento.

Caminhada ou Corrida: o que o paciente diabético deve saber

A prática regular de caminhada é uma importante forma de tratamento para os diabéticos.

Atividade física: pratique essa ideia

Fazer atividade física regularmente e adotar hábitos saudáveis, melhora a qualidade de vida e agrega maior disposição para o dia a dia.

Aspectos práticos do alongamento

Saiba como e quando alongar e conheça os benefícios destes exercícios, como prevenção de lesões e relaxamento muscular.

Alimentação e exercício físico: o que o diabético deve saber?

Não adianta fazer uma dieta balanceada sem atividade física e nem uma atividade física sem uma dieta balanceada.

A iniciação ao treinamento de força

Como qualquer atividade física, a musculação deve iniciar por um aquecimento geral. Conheça as fases do treinamento de força e as dicas para os iniciantes.