Cursos do CEPEUSP

Alongamento – Comunidades USP e Externa

O alongamento traz muitos benefícios físicos, em especial no que diz respeito à prevenção de problemas na coluna, auxiliando na correção da postura.

Alongamento – Terceira Idade Comunidade USP e Externa.

O alongamento é indicado para aprimorar a flexibilidade geral e diminuir as tensões musculares, entre outros benefícios.

Atividade Física Individualizada – Diferenciado

Curso composto de caminhada, bicicleta, ginástica localizada, exercícios resistidos, alongamento e relaxamento. Visa a melhoria da resistência cardiovascular, muscular e da flexibilidade.

Atividade Física para Coluna – Diferenciado

O programa consiste em exercícios de alongamento, relaxamento, flexibilidade, mobilidade articular e fortalecimento muscular.

Atividade Física para Coluna/Joelho – Diferenciado

Atividade indicada para pessoas com alterações posturais, lesões ortopédicas da coluna vertebral, pós-traumatismos (joelho, ombro), pós-AVE, osteoporose, fibromialgia entre outros.

Atividade Física para Gestantes – Diferenciado

O curso compõe-se de exercícios de fortalecimento de grupos musculares responsáveis pela estabilidade da postura da gestante. É indicado para gestantes a partir do terceiro mês de gravidez.

Basquetebol – Comunidades USP e Externa

O curso de Basquetebol do CEPEUSP é oferecido para aqueles que desejam iniciar na modalidade e destina-se às Comunidades USP e externa, se houver vagas.

Caminhada de Longa Distância Comunidades USP e Externa

O curso visa iniciar o aluno na prática do Trekking e do Hiking, além de oferecer atividades opcionais, como palestras, filmes e vivências correlatas.

Caminhada e Alongamento – Comunidade USP e Externa

A preparação, com aquecimento e alongamento adequados, é importante para se fazer uma boa caminhada.

Canoagem – Comunidade USP

Neste curso o aluno aprende as técnicas de remada, desenvolvendo o equilíbrio e a flexibilidade, em águas calmas, corredeiras e mar. O pré-requisito é saber nadar 100m sem parar.

Canoagem/Remo Juvenil – Comunidades USP e Externa

O curso tem três níveis. O aluno desenvolve as habilidades próprias da modalidade e aprimora a forma física, preparando-se para competições.

Capoeira – Comunidades USP e Externa

A Capoeira mistura elementos de jogo, luta e dança. Desenvolve ritmo, coordenação motora, força, resistência e flexibilidade, promovendo saúde e qualidade de vida.

Circuito – Terceira Idade Comunidade USP e Externa.

Trata-se de um programa de condicionamento físico composto de caminhada, exercícios para o fortalecimento muscular e alongamento. As aulas, ministradas ao ar livre, são um atrativo especial.

Circuito HIIT – Comunidades USP e Externa

O circuito HITT (sigla de Treinamento Intervalado de Alta intensidade) trabalha vários grupos musculares e é indicado para quem já pratica atividade física, mas que dispõe de pouco tempo.

Condicionamento Físico – Comunidades USP e Externa.

O curso de Condicionamento Físico do CEPEUSP é oferecido para aqueles que desejam iniciar na atividade e destina-se às Comunidades USP e externa, se houver vagas.

Condicionamento Físico Feminino – Comunidades USP e Externa

As aulas consistem em exercícios de resistência muscular localizada, alongamentos e relaxamento, além de orientação para exercícios aeróbicos.

Condicionamento Físico Integrado – Comunidades USP e Externa

O curso integra diferentes métodos de treinamento como Pilates, musculação, treinamento funcional e alongamentos, melhorando e mantendo as condições físicas do aluno.

Deep Running – Comunidades USP e Externa

Promove a melhoria do condicionamento cardiovascular sem causar impacto articular. Na posição vertical, o aluno executa a corrida sem que seus pés toquem no fundo da piscina.

Defesa Pessoal – Comunidade USP

O curso foi elaborado para ensinar os fundamentos de ataque e defesa em uma situação de luta, tomando como base a filosofia do judô e as técnicas do Kime no Kata.

Educação Física por Temporada – Comunidades USP e Externa

No verão, a ênfase é a natação. No inverno, é o basquetebol ou o voleibol. E no período, exercícios para melhoria da capacidade física do aluno.

Exercício Físico para Emagrecimento – Comunidades USP e Externa

O curso combina atividade física aplicada a cada caso. É destinado ao público adulto, a partir de 18 anos.

Fitness – Comunidade USP

O curso, além do condicionamento físico completo, contribui para melhoria do sistema cardiovascular, trabalhando força, resistência, flexibilidade e velocidade.

Fitness Dance – Comunidade USP e Externa

Modalidade que combina ginástica com vários estilos de dança dos anos 70, 80, hip hop e outras, utilizando coreografias simples, de acordo com as músicas executadas.

Fitness Intervalado – Comunidade USP

Modalidade que alterna exercícios aeróbios e localizados combinados com a prática do fitness convencional, contribuindo para reduzir gordura e aumentar a resistência aeróbia.

Futebol Feminino – Comunidade USP

O curso destina-se às iniciantes, bem como às que já praticam a modalidade. Haverá abordagens sobre conteúdos, habilidades motoras, capacidades físicas e sobre as táticas do jogo em si.

Futebol Masculino – Comunidade USP

O conteúdo abrange a aprendizagem dos fundamentos básicos, a aquisição de habilidades técnicas e valores de convivência social, cooperação e trabalho em equipe.

Futebol para Deficiente Intelectual – Diferenciado

O curso tem como objetivo,entre outros, oferecer oportunidade para a prática do futsal por adultos com Deficiência Intelectual (DI).

Futsal – Comunidade USP

O curso de Futsal, destinado à comunidade USP, para ambos os sexos, contará com vivências sobre valores socioeducativos e abordagens sobre habilidades motoras, além da prática do jogo.

Ginástica – Comunidades USP e Externa

Os exercícios cardiovasculares e os de resistência muscular são próprios para esta faixa etária. A música e variações nas estratégias tornam as aulas motivantes.

Ginástica – Terceira Idade Comunidade USP e Externa.

As aulas consistem em exercícios de resistência muscular localizados, alongamentos e relaxamento, com a utilização de música para marcação de movimentos rítmicos e contínuos.

Ginástica Feminina – Comunidades USP e Externa

Direcionado para mulheres a partir de 30 anos, o curso consiste em atividades aeróbias, exercícios localizados, alongamentos e relaxamentos ministrados com música.

Ginástica Localizada – Comunidade USP

São aplicados exercícios de resistência muscular, com ou sem a utilização de pequenos equipamentos. Utiliza-se música nas variações o que torna as aulas cativantes.

Ginástica Masculina – Comunidades USP e Externa

Programa de condicionamento físico geral para homens acima de 30 anos. Engloba resistência aeróbia e resistência muscular, além de jogos recreativos: basquetebol, futebol e voleibol.

Hidroginástica – Comunidades USP e Externa

É uma atividade que visa à melhoria do condicionamento físico global, aproveitando, principalmente, as propriedades físicas do meio líquido, como flutuação e resistência.

Judô – Comunidades USP e Externa

Os alunos aprendem as técnicas do Judô, seus princípios básicos e avançados e as regras oficiais, com ênfase em sua filosofia, além de serem preparados para competições internas e externas.

Karatê – Comunidades USP e Externa

Além das habilidades próprias desta modalidade de defesa pessoal como socos, chutes e esquivas, o aluno aperfeiçoa seu equilíbrio físico e mental, contribuindo para a formação do seu caráter.

Mat Pilates – Comunidades USP e Externa

Aplicando os métodos próprios desta modalidade, o curso visa melhorar a postura, a resistência, a mobilidade articular, a flexibilidade, com exercícios realizados no solo e em aparelhos.

Modalidades Esportivas Alternativas – Comunidades USP e Externa

Curso visa possibilitar ao aluno a prática de modalidades como Tag Rugby, Kinball, Tchoukball, Padminton e outras.

Musculação – Comunidades USP e Externa

Após uma fase inicial de adaptação aos aparelhos, o aluno passa a treinar sob orientação personalizada, dando-se maior autonomia para quem já é praticante da modalidade.

Musculação – Terceira Idade Comunidade USP e Externa.

Ao passar por uma fase inicial de adaptação aos aparelhos, o aluno passa a treinar sob orientação personalizada, dando-se maior autonomia para quem já é praticante da modalidade.

Natação – Comunidades USP e Externa

O curso tem três níveis. Nível iniciante: movimentos básicos e o estilo crawl. Nível dois: aprimoram-se os estilos crawl, peito, costas e borboleta. Nível três: os alunos praticam todos os estilos.

Orientação Nutricional – Comunidades USP e Externa

Neste curso, os alunos recebem orientação sobre os princípios básicos de uma dieta equilibrada, com vista à formação de novos hábitos alimentares.

Orientação Nutricional para Emagrecimento – Comunidade USP

O curso procura orientar os alunos de forma adequada a fim de viabilizar a aquisição de novos hábitos alimentares, com vistas à redução de peso.

Programa de Emagrecimento – Comunidade USP

Atividade física aplicada a cada caso e orientação nutricional; palestras e outras vivências, visando estimular novos hábitos alimentares.

REMAMA – Atividade Física para Câncer de Mama – Diferenciado

O programa consiste em melhorar as condições de vida de mulheres que tiveram câncer de mama, praticando remo em barco Dragon Boat.

Remo – Comunidades USP e Externa

O curso tem três níveis e o pré-requisito é saber nadar. Além das habilidades próprias da modalidade, o aluno adquire e aprimora a forma física, preparado-se para competições.

Snorming – Comunidades USP e Externa

Modalidade subaquática, praticada com objetivo de melhorar a capacidade respiratória profunda e a tonificação muscular. Esta atividade possibilita, ao praticante, atenuar os sintomas do stress.

Stand Up Paddle – Comunidade USP

Modalidade esportiva praticada com utilização de prancha, muito difundida atualmente. O Curso é destinado à comunidade USP, a partir de 18 anos. É necessário saber nadar.

Técnicas Meditativas Adulto e Terceira Idade – Comunidades USP e Externa

No curso o aluno tem uma visão abrangente sobre as técnicas e prática do Yoga, preparando-se para possibilidade da experiência meditativa.

Tênis – Comunidades USP e Externa

O curso tem dois níveis. No primeiro, o aluno aprende os movimentos básicos como batidas de esquerda e direita, voleio e outros. No segundo nível aprimoram-se as habilidades já adquiridas.

Treinamento Funcional – Comunidades USP e Externa

Condicionamento físico global, com foco na melhoria da amplitude e mobilidade articular, além de trabalhar a força e a resistência muscular.

Usuário Livre – Terceira Idade Comunidade USP e Externa.

Atividade praticada espontaneamente por frequentadores do Centro que estejam nessa faixa etária. Por não se tratar de um curso regular, há um professor disponível para eventual orientação.

Voleibol – Comunidade USP

O aluno aprende as regras básicas da modalidade e desenvolve as habilidades necessárias para o jogo, tais como técnicas de saque, recepções, cortadas, levando a situações de jogo. Nível iniciante.

Yoga Adulto e Terceira Idade – Comunidades USP e Externa

Este curso proporciona ao aluno a aprendizagem dos conceitos básicos do Hatha Yoga, trabalhando flexibilidade, equilíbrio e estabilidade, através da prática das diversas posturas.