Cursos do CEPEUSP

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Alongamento – Comunidades USP e Externa

O alongamento traz muitos benefícios físicos, em especial no que diz respeito à prevenção de problemas na coluna, auxiliando na correção da postura.

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Alongamento – Terceira Idade

O alongamento é indicado para aprimorar a flexibilidade geral e diminuir as tensões musculares, entre outros benefícios.

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Atividade Física Individualizada – Diferenciado

Curso composto de caminhada, bicicleta, ginástica localizada, exercícios resistidos, alongamento e relaxamento. Visa a melhoria da resistência cardiovascular, muscular e da flexibilidade.

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Atividade Física para Coluna – Diferenciado

O programa consiste em exercícios de alongamento, relaxamento, flexibilidade, mobilidade articular e fortalecimento muscular.

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Atividade Física para Coluna/Joelho – Diferenciado

Atividade indicada para pessoas com alterações posturais, lesões ortopédicas da coluna vertebral, pós-traumatismos (joelho, ombro), pós-AVE, osteoporose, fibromialgia entre outros.

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Atividade Física para Gestantes – Diferenciado

O curso compõe-se de exercícios de fortalecimento de grupos musculares responsáveis pela estabilidade da postura da gestante. É indicado para gestantes a partir do terceiro mês de gravidez.

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Caminhada & Alongamento – Comunidade USP

A preparação, com aquecimento e alongamento adequados, é importante para se fazer uma boa caminhada.

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Canoagem – Comunidades USP e Externa

Neste curso o aluno aprende as técnicas de remada, desenvolvendo o equilíbrio e a flexibilidade, em águas calmas, corredeiras e mar. O pré-requisito é saber nadar 100m sem parar.

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Capoeira – Comunidades USP e Externa

A Capoeira mistura elementos de jogo, luta e dança. Desenvolve ritmo, coordenação motora, força, resistência e flexibilidade, promovendo saúde e qualidade de vida.

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Circuito – Terceira Idade

Trata-se de um programa de condicionamento físico composto de caminhada, exercícios para o fortalecimento muscular e alongamento. As aulas, ministradas ao ar livre, são um atrativo especial.

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Condicionamento Físico Feminino – Comunidades USP e Externa

As aulas consistem em exercícios de resistência muscular localizada, alongamentos e relaxamento, além de orientação para exercícios aeróbicos.

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Condicionamento Físico Integrado – Comunidades USP e Externa

O curso integra diferentes métodos de treinamento como Pilates, musculação, treinamento funcional e alongamentos, melhorando e mantendo as condições físicas do aluno.

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Corrida – Comunidade USP

A prática regular da corrida melhora o sistema cardiorrespiratório e vascular, além de auxiliar no combate a depressão e outras doenças, pois age positivamente na fisiologia humana.

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Deep Running – Comunidades USP e Externa

Promove a melhoria do condicionamento cardiovascular sem causar impacto articular. Na posição vertical, o aluno executa a corrida sem que seus pés toquem no fundo da piscina.

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Educação Física por Temporada – Comunidades USP e Externa

No verão, a ênfase é a natação. No inverno, é o basquetebol ou o voleibol. E no período, exercícios para melhoria da capacidade física do aluno.

Fitness Cepeusp

Fitness – Comunidade USP

O curso, além do condicionamento físico completo, contribui para melhoria do sistema cardiovascular, trabalhando força, resistência, flexibilidade e velocidade.

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Fitness Dance – Comunidade USP

Modalidade que combina ginástica com vários estilos de dança dos anos 70, 80, hip hop e outras, utilizando coreografias simples, de acordo com as músicas executadas.

Fitness Intervalado CEPEUSP

Fitness Intervalado – Comunidade USP

Modalidade que alterna exercícios aeróbios e localizados combinados com a prática do fitness convencional, contribuindo para reduzir gordura e aumentar a resistência aeróbia.

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Futebol Feminino – Comunidade USP

O curso destina-se às iniciantes, bem como às que já praticam a modalidade. Haverá abordagens sobre conteúdos, habilidades motoras, capacidades físicas e sobre as táticas do jogo em si.

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Futebol Masculino – Comunidade USP

O conteúdo abrange a aprendizagem dos fundamentos básicos, a aquisição de habilidades técnicas e valores de convivência social, cooperação e trabalho em equipe.

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Futebol para Deficiente Intelectual – Diferenciado

O curso tem como objetivo,entre outros, oferecer oportunidade para a prática do futsal por adultos com Deficiência Intelectual (DI).

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Ginástica – Comunidades USP e Externa

Os exercícios cardiovasculares e os de resistência muscular são próprios para esta faixa etária. A música e variações nas estratégias tornam as aulas motivantes.

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Ginástica – Terceira Idade

As aulas consistem em exercícios de resistência muscular localizados, alongamentos e relaxamento, com a utilização de música para marcação de movimentos rítmicos e contínuos.

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Ginástica Feminina – Comunidades USP e Externa

Direcionado para mulheres a partir de 30 anos, o curso consiste em atividades aeróbias, exercícios localizados, alongamentos e relaxamentos ministrados com música.

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Ginástica Localizada – Comunidade USP

São aplicados exercícios de resistência muscular, com ou sem a utilização de pequenos equipamentos. Utiliza-se música nas variações o que torna as aulas cativantes.

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Ginástica Masculina – Comunidades USP e Externa

Programa de condicionamento físico geral para homens acima de 30 anos. Engloba resistência aeróbia e resistência muscular, além de jogos recreativos: basquetebol, futebol e voleibol.

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Hidroginástica – Comunidades USP e Externa

É uma atividade que visa à melhoria do condicionamento físico global, aproveitando, principalmente, as propriedades físicas do meio líquido, como flutuação e resistência.

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Judô – Comunidade USP

Os alunos aprendem as técnicas do Judô, seus princípios básicos e avançados e as regras oficiais, com ênfase em sua filosofia, além de serem preparados para competições internas e externas.

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Karatê – Comunidades USP e Externa

Além das habilidades próprias desta modalidade de defesa pessoal como socos, chutes e esquivas, o aluno aperfeiçoa seu equilíbrio físico e mental, contribuindo para a formação do seu caráter.

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Mat Pilates – Comunidades USP e Externa

Aplicando os métodos próprios desta modalidade, o curso visa melhorar a postura, a resistência, a mobilidade articular, a flexibilidade, com exercícios realizados no solo e em aparelhos.

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Musculação – Comunidade USP

Ao passar por uma fase inicial de adaptação aos aparelhos, o aluno passa a treinar sob orientação personalizada, dando-se maior autonomia para quem já é praticante da modalidade.

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Musculação – Terceira Idade

Ao passar por uma fase inicial de adaptação aos aparelhos, o aluno passa a treinar sob orientação personalizada, dando-se maior autonomia para quem já é praticante da modalidade.

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Musculação Especializada – Diferenciado

Musculação para pessoas que necessitam de um trabalho de fortalecimento muscular com recomendações médicas específicas.

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Natação – Comunidades USP e Externa

O curso tem três níveis. Nível iniciante: movimentos básicos e o estilo crawl. Nível dois: aprimoram-se os estilos crawl, peito, costas e borboleta. Nível três: os alunos praticam todos os estilos.

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Orientação Nutricional – Comunidades USP e Externa

Neste curso, os alunos recebem orientação sobre os princípios básicos de uma dieta equilibrada, com vista à formação de novos hábitos alimentares.

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Paracanoagem – Diferenciado

O curso é oferecido para pessoas de ambos os sexos. É uma modalidade ideal para paraplégicos porque o praticante usa os membros superiores para mover o caiaque.

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Programa de Emagrecimento – Comunidade USP

O curso combina atividade física aplicada a cada caso e orientação nutricional, além de palestras expositivas e outras vivências, estimulando a adoção de novos hábitos alimentares.

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Remo – Comunidades USP e Externa

O curso tem três níveis e o pré-requisito é saber nadar. Além das habilidades próprias da modalidade, o aluno adquire e aprimora a forma física, preparado-se para competições.

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Remo/Canogem Juvenil – Comunidades USP e Externa

O curso tem três níveis. O aluno desenvolve as habilidades próprias da modalidade e aprimora a forma física, preparando-se para competições.

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Snorming – Comunidades USP e Externa

Modalidade subaquática, praticada com objetivo de melhorar a capacidade respiratória profunda e a tonificação muscular, atenuando os sintomas do stress.

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Técnicas Meditativas – Comunidades USP e Externa

No curso o aluno tem uma visão abrangente sobre as técnicas e prática do Yoga, preparando-se para possibilidade da experiência meditativa.

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Técnicas Meditativas – Terceira Idade

Neste curso, o aluno terá uma visão abrangente sobre as técnicas e uma vivência da prática do Yoga, predispondo-o para uma possível experiência meditativa.

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Tênis – Comunidades USP e Externa

O curso tem dois níveis. No primeiro, o aluno aprende os movimentos básicos como batidas de esquerda e direita, voleio e outros. No segundo nível aprimoram-se as habilidades já adquiridas.

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Treinamento Funcional – Comunidades USP e Externa

Condicionamento físico global, com foco na melhoria da amplitude e mobilidade articular, além de trabalhar a força e a resistência muscular.

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Usuário Livre – Terceira Idade

Atividade praticada espontaneamente por frequentadores do Centro que estejam nessa faixa etária. Por não se tratar de um curso regular, há um professor disponível para eventual orientação.

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Voleibol – Comunidade USP

O aluno aprende as regras básicas e desenvolve as habilidades necessárias para o jogo. No segundo nível desenvolvem-se técnicas de ataque e defesa, os aspectos táticos e suas aplicações.

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Yoga – Comunidades USP e Externa

Este curso proporciona ao aluno a aprendizagem dos conceitos básicos do Hatha Yoga, trabalhando flexibilidade, equilíbrio e estabilidade, através da prática das diversas posturas.

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Yoga – Terceira Idade

Este curso proporciona ao aluno a aprendizagem dos conceitos básicos do Hatha Yoga, trabalhando flexibilidade, equilíbrio e estabilidade, através da prática das diversas posturas.