Ginástica Localizada – Comunidades USP e Externa

São aplicados exercícios de resistência muscular, com ou sem a utilização de pequenos equipamentos. Utiliza-se música nas variações o que torna as aulas cativantes.

Descrição do curso

 

Esta modalidade se compõe de exercícios de força e resistência muscular localizada, acompanhados por música, com ou sem a utilização de pequenos equipamentos (pesos, bolas, tiras de borracha, steps, bastão, caneleiras, cordas e outros). Também são realizados, em alguns momentos, atividades aeróbias, flexibilidade, elasticidade e alongamento, como complemento.

O trabalho de resistência e força muscular pode ser realizado de forma isométrica (ou estática), quando ocorrem contrações musculares sem movimento externo, ou isotônica (ou dinâmica), quando o músculo se encurta ou se alonga com movimentos das partes envolvidas.

O desenvolvimento adequado da força apresenta as seguintes vantagens: melhoria da postura e do rendimento em certas tarefas diárias; auxilia na realização de atividades recreativas e/ou esportivas, além de ser um fator importante na prevenção de lesões.

A resistência de certos grupos musculares é necessária para manutenção da postura ereta, tendo a musculatura abdominal um importante papel na prevenção e reabilitação de problemas da coluna lombar.

Os exercícios localizados são eficazes para melhorar o humor geral, os sintomas de depressão e ansiedade, além da autoestima e confiança.  São exercícios destinados a pessoas que desejam melhorar ou manter a rigidez corporal.

Horários

Turmas* Dias Horários Nível / Sexo Professor Local Idade
1 3ª/5ª 12h00-13h00 I/MF Fabiane Sala 20/Estadio 18 +

 

Dados do Curso:

Período de Inscrições Comunidade USP:
01/08/2017 a 31/08/2017

Período de Inscrições Comunidade Externa:
01/08/2017 a 31/08/2017

Período do Curso:
01/08/2017 a 15/12/2017

Acesse o Sistema CEPEUSP

Temperatura no Conjunto Aquático

21/11/2017
Água da Piscina

24°C

às 07:00 AM
Exame Dermatológico