Nesse novo vídeo, feito com muito dedicação, trazemos mais uma proposta de movimentos e movimentações de Capoeira que envolve:
- Aquecimento com movimentações específicas da Capoeira: balanços, fintas, esquivas e entradas
- Alongamento Dinâmico dentro da Ginga (com elevação alternada de pernas)
- Movimentação livre (integrando as esquivas e deslocamentos no jogo)
- Mobilização da articulação dos joelhos (para prevenção de lesões)
- Alongamento estático (Músculos Isquiotibiais, Quadríceps e Glúteos)
- Trabalho de propriocepção (ativação de músculos estabilizadores)
- Sequência de Queixada lateral (ataque e contra-ataque)
- 5 Sequências de Movimentos envolvendo ataques, defesas, deslocamentos e acrobacias)
- Integração das Sequências em uma só
- Sequência livre de movimentos e movimentações
- Jogo de três! (Jogo de três???) – Assistam o vídeo e descubram!
Este vídeo também está disponível no canal do CEPEUSP no YouTube: clique aqui
Bom treino!