Musculação – Comunidades USP e Externa

Ao passar por uma fase inicial de adaptação aos aparelhos, o aluno passa a treinar sob orientação personalizada, dando-se maior autonomia para quem já é praticante da modalidade.

 Descrição do curso

A musculação utiliza exercícios com carga, através de equipamentos, de pesos livres e também utilizando o peso do próprio corpo do praticante. Seu principal objetivo é o aumento da força muscular, promovendo também, como consequência, outros benefícios tais como: aumento na resistência muscular localizada, melhora postural, prevenção de possíveis lesões, auxílio nas práticas esportivas e aproximação do padrão estético almejado pelo praticante.

Os resultados dependem da frequência dos alunos às aulas, da disciplina em relação ao treino (esforço e descanso), da alimentação e do potencial genético.

Nível I – Turma de Iniciantes

Os alunos familiarizam-se com os equipamentos, aprendem os principais exercícios e conhecem as regras de utilização da Sala.

Após esta etapa de adaptação, os alunos recebem diferentes estímulos para obter os diversos benefícios. Ao final do semestre, o aluno deverá apresentar razoável autonomia, compreender os termos específicos da Musculação, bem como estar apto a realizar um treino de modo satisfatório.

Nível II – Turma de Aperfeiçoamento:

Nesta turma o aluno dá continuidade à prática de musculação e aprimora o seu grau de independência, tendo condições de participar da formulação da própria sequência de exercícios. O curso oferece subsídios e informações para que o aluno aprimore o desempenho em sua atividade física preferida. O professor continuará a orientar e corrigir os alunos.

Para participar da turma de Aperfeiçoamento, o aluno deve ter frequentado um semestre na Turma de Iniciantes do CEPEUSP, no mínimo, ou ter experiência de mais de um ano em musculação. Para o aluno que esteja sedentário há mais de um ano, é indicado o ingresso na Turma de Iniciantes, mesmo que o praticante preencha os pré-requisitos citados para a Turma de Aperfeiçoamento.

Nível III – Turma de Treinamento/Especialização

A meta dos alunos da turma de Especialização é desenvolver a autossuficiência em relação à sua prática de musculação. Os alunos desta turma recebem orientação para estabelecerem suas próprias sequências de exercícios. O professor permanece disponível para o acompanhamento e correções.

O aluno da turma de Especialização deve ter frequentado, no mínimo, um semestre na turma de aperfeiçoamento do CEPEUSP ou ter experiência de mais de dois anos em musculação.

Observações:

O  aluno que não respeitar o próprio nível de aptidão e inscrever-se em uma turma mais avançada poderá ter sua inscrição cancelada, caso o professor observar que o praticante não apresente as condições exigidas.

Sugerimos trazer uma toalha de rosto para os treinos.

 

Horários

Turma Dias Horários Nível / Sexo Idade Professor(a) Local
1 2ª/4ª 11h30-12h30 II MF 18 + Ricardo Palatnic Sala 22/Estádio
2 2ª/4ª 12h30-13h30 II MF 18 + Ricardo Palatnic Sala 22/Estádio
3 2ª/4ª 17h00-18h00 I/MF 18 + Celso Sala 22/Estádio
4 2ª/4ª 18h00-19h00 I/MF 18 + Celso Sala 22/Estádio
5 3ª/5ª 10h30-11h30 I MF 18 + Ricardo Palatnic Sala 22/Estádio
6 3ª/5ª 11h30-12h30 II MF 18 + Ricardo Palatnic Sala 22/Estádio
7 3ª/5ª 12h30-13h30 II MF 18 + Ricardo Palatnic Sala 22/Estádio
8 3ª/5ª 16h00-19h00 II/MF 18+ Celso Sala 22/Estádio
9 3ª/5ª 19h30-20h30 II/MF 18 + Sinhorini Sala 22/Estádio
10 4ª/6ª 19h30-20h30 I/MF 18 + Sinhorini Sala 22/Estádio
*11 2ª/4ª/6ª 07h00-08h00 *III/MF 18 + José Carlos Sala 22/Estádio
*12 3ª/5ª/6ª 07h00-08h00 *III/MF 18 + José Carlos Sala 22/Estádio

As aulas para as Turmas de 01 a 07 e de 9 a 12, estão disponíveis somente para a Comunidade USP.

*As aulas para a Turma 8 estão disponíveis para a Comunidades USP e Externa.

*As aulas para a Turmas 11 e 12 inscrição mediante  autorização do Professor.

Dados do Curso:

Período de Inscrições Comunidade USP:
21/01/2019 a 01/02/2019

Período de Inscrições Comunidade Externa:
28/01/2019 a 01/02/2019

Período do Curso:
18/02/2019 a 29/06/2019

Acesse o Sistema CEPEUSP

Temperatura no Conjunto Aquático

18/12/2018
Água da Piscina

29°C

às 07:00 AM
Exame Dermatológico