Ginástica – Comunidades USP e Externa

Os exercícios cardiovasculares e os de resistência muscular são próprios para esta faixa etária. A música e variações nas estratégias tornam as aulas motivantes.

Descrição do curso

 

O objetivo do curso é proporcionar um condicionamento físico completo, porém com adaptações para atender a esta faixa etária.  Pretende-se com este programa proporcionar a melhoria do sistema cardiovascular, bem como o fortalecimento e a resistência muscular. Outros conteúdos que são abordados de maneira balanceada  são as atividades físicas que solicitam diversas capacidades físicas como resistência, força, velocidade e flexibilidade.

Para melhorar o sistema cardiovascular utilizam-se, como recursos, os componentes da Ginástica Aeróbia, Caminhada, Step e bicicleta ergométrica.

Já os exercícios localizados beneficiam o fortalecimento e a resistência muscular . Estes exercícios são executados com materiais como  bastões, pesos, caneleiras, faixas elásticas, bolas etc. Também podem ser realizados individualmente, em duplas e na forma de Circuit Training, entre outras estratégias.

Todas as aulas são ministradas com ritmo e música, que demandam do aluno uma movimentação contínua. Esta característica proporciona uma maior eficiência na obtenção das melhorias fisiológicas, tanto na parte cardiovascular, quanto na parte muscular localizada.

Horários

Turma Dias Horários Nível / Sexo Professor(a) Idade Local
1 3ª/5ª 14h00-15h00 I/MF Carolina 18 + Sala Individualizada
2 2ª/4ª 14h00-15h00 I/MF Patricia Sakai 18 + Sala Individualizada

Dados do Curso:

Período de Inscrições Comunidade USP:
02/07/2018 a 14/07/2018

Período de Inscrições Comunidade Externa:
10/07/2018 a 14/07/2018

Período do Curso:
06/08/2018 a 07/12/2018

Acesse o Sistema CEPEUSP

Temperatura no Conjunto Aquático

23/09/2018
Água da Piscina

23°C

às 07:30 AM
Exame Dermatológico